Remedios contra el insomnio hay miles... pero efectivos???
a mí no me funciona ni uno solo...
* Un baño caliente --> gasto agua y me despierto más...
* Un masaje --> sí, claro... pagando?
* Escuchar música relajante --> me pone nerviosa :-\
* Tomar una bebida relajante --> sólo bebo agua
* Comer algo ligero antes de ir a la cama --> a veces ni como.. pero tampoco duermo
* Evitar ciertas sustancias --> el agua es una de ellas?
* Preparar su dormitorio --> el de quien?
* Utilizar una buena cama --> buena = cara? de agua? con pétalos de rosa?
* Ejercicio físico durante el día --> ni hablar, ya me canso suficiente trabajando
* Mantener un horario fijo para ir a dormir --> las 4 de la mañana y sin gota de sueño
* Dormir boca arriba --> si te he dicho q no puedo dormir!!!
* Si no puede dormir, haga algo --> pues eso estoy haciendo!!
* Levantarse temprano por las mañanas --> y tan temprano...
* Solo utilice su cama para dormir --> mmmmmm...
* Visualización (ovejas, situaciones...) --> tv o pc sirve?
* Técnicas de relajación --> no conozco...
Y bien???
alguna otra ayuda??? seguro q son más efectivas... y si no.. al menos nos reimos un rato :P
gracias!!!!!
meyra.
mmmm...
no sabria decirte yo duermo donde sea y como sea ja
pero ya encontraras cura :up:
con un polvo todas las noches probaste?? :P
Perdon por la pregnta pero puede funcionar :jaja:
Cita de: andres88_ en Octubre 15, 2008, 19:11:40
con un polvo todas las noches probaste?? :P
Perdon por la pregnta pero puede funcionar :jaja:
jajjjajajaaj, me reservo la respuesta...
pero sigo con insomnio :lol:
gracias!!!
1. una noche junto a MI --> sí, claro... pagando? :P
2.Postear la discografia completa de The Rolling Stones --> seguro ya esta poateada por Lady :P
3.Postear la discografia completa de The beetle --> no te gusta
4.Cocinar sola para el comedor de Cuatro mil niños
5.verte sola el Exorcista El grito y Mirror
saludos ;)
Tenés que pensar tonterías.
En mi caso, si me acuesto sin sueño, trato de recordar argumentos de películas o situaciones de libros que leí. Cualquier cosa que no tenga mucha relación con la realidad inmediata. A mi me funciona.
Comer mucho da sueño... y si no Clonazepam (http://es.wikipedia.org/wiki/Clonazepam) a full como caramelos.
Vaso de leche caliente, leer, ver una pelicula aburrida, levantarse temprano y estar activo todo el dia (y si no cansa entonces deporte), 3 o 4 actividades fisicas nocturnas (a falta de que 1 sola no canse) :lol:
.........
la excuza del laburo para no hacer ejercicio la usamos todos... hasta que no admitas que es mentira y que no hacés porque te resulta más cómodo quejarte... dudo que se avance demasiado en el problema...
podés probar apagando la tele cuando volvés de trabajar... en lo posible tirala por el balcón y no mires más (arruina la mente)
Idem con la computadora.
Bajá los niveles de ansiedad poniendo actividades después del laburo.
Salu2, espero no haber sido muy directo
Cita de: dc740 en Octubre 15, 2008, 21:15:22
la excuza del laburo para no hacer ejercicio la usamos todos... hasta que no admitas que es mentira y que no hacés porque te resulta más cómodo quejarte... dudo que se avance demasiado en el problema...
podés probar apagando la tele cuando volvés de trabajar... en lo posible tirala por el balcón y no mires más (arruina la mente)
Idem con la computadora.
Bajá los niveles de ansiedad poniendo actividades después del laburo.
Salu2, espero no haber sido muy directo
... directo?... sí.. pero dónde está el problema??
y sí, no hago ejercicio pq no hay ganas.. llegando a las 10 de la noche del trabajo no me apetece mucho, la verdad...
pero agradezco todos y cada uno de los comentarios...unos pq me hicieron reir y otros pq me aconsejaron... gracias!!
Como dijo andres88_ un buen polvo no falla nunca. A lo sumo que sean dos o tres y ahí dormis hasta las 11 de la mañana fácil.
che, yo hace como 2 meses que tambien tengo insomnio... me acuesto tipo 11 y son las 3 o 4 y con los ojos asi :o
me dijeron que los aparatos como TV y compu producen eso, por la luz.. como que estimulan no se que y despues no podes dormir... yo paso todo el dia con la pc y miro algo a la noche (peli) sera eso verdad?
:'(
Jajaja, pero si te acostas a las 4 y te despertas a las 14 no es insomnio eh :jaja:
Es cierto lo que dicen, no tomes el insomnio como dormirse tarde y levantarse tarde. Fijate cuantas horas dormis. Yo en epocas que tenia que recuperar un buen horario de dormir, osea, en horas normales, pasaba una noche de largo y a la mañana onda 9 cuando ya hay movimiento de gente, me iba de mi casa y no volvia hasta la noche...y a la noche te acostas temprano, te levantas temprano y ahi recuperas el horario bien hecho. Si queres polvo, tenes los msns de todos los hombres aca (me incluyo :P).
Si pensás que no podés dormir, no vas a dormir...
Cita de: meyra en Octubre 15, 2008, 18:59:34
* Comer algo ligero antes de ir a la cama --> a veces ni como.. pero tampoco duermo
* Técnicas de relajación --> no conozco...
Si vas a dormir con hambre, tampoco vas a dormir. Es como ir a dormir con el estómago muy lleno. Técnicas de relajación: la que uso yo :P es tratar de pensar en nada (no se puede, pero si tratás, pensás menos...es decir, tratá de pensar lo menos posible) mientras rítmicamente y despacio, hacés respiración abdominal (o diafragmática). Te baja la presión arterial, y te oxigena el cerebro. Probá de inhalar cinco o cuatro segundos, y exhalar el mismo tiempo.
Antes de hacer eso, te acostás boca arriba, tratás de relajar el cuerpo completo, te concentrás y vas de a poco, de los pies a la cabeza, pasando por cada músculo, es decir, tratar de ir distendiendo todos los músculos uno a uno, de pies a cabeza o de cabeza a los pies.
Si lo hacés todos los días, en un mes ya ni lo vas a tener que pensar, te vas a relajar sola.
Espero que te sirva. De última consultá con un Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual, que en tres sesiones te solucionó el problema.
¡Saludos!
Cita de: javierxar en Octubre 15, 2008, 22:07:35
che, yo hace como 2 meses que tambien tengo insomnio... me acuesto tipo 11 y son las 3 o 4 y con los ojos asi :o
me dijeron que los aparatos como TV y compu producen eso, por la luz.. como que estimulan no se que y despues no podes dormir... yo paso todo el dia con la pc y miro algo a la noche (peli) sera eso verdad?
:'(
Dicen que los telefonos celulares pueden provocar ciertos desordenes del sueño que a algunos afecta en mayor medida y otros ni los sienten.
Otras cosas que pueden joder al insomne son luces de stand-by de televisores, video caseteras, dvds, reloj despertador y toda esa variedad de aparatos que tienen "esa lucesita" que te incha las pelotas, sonidos de ventiladores de la pc o cosas así... y lo mas raro... a veces la ausencia de estos puede provocar insomnio a otro tipo de personas!
Pasa tambien en el momento que esté pasando cada uno en su vida, tuve mi época de insomnio que no tenía trabajo, me acostaba a las 4-5 de la mañana y ya a las 7 estaba de nuevo arriba porque no aguantaba mas estar en la cama, una porquería realmente
Todo se me fue una vez que consegui laburo, pero tambien pasa por el hecho de tener la mente ocupada.
Curar el insomnio no es cosa que se haga leyendo en un foro realmente, para eso existen centros donde se realiza la "cura de sueño", si con el pasar de los meses no se soluciona sería conveniente asistir a uno de esos centros de tratamiento
Saludos
Cita de: Hereje en Octubre 15, 2008, 23:55:32
Curar el insomnio no es cosa que se haga leyendo en un foro realmente, para eso existen centros donde se realiza la "cura de sueño", si con el pasar de los meses no se soluciona sería conveniente asistir a uno de esos centros de tratamiento
Psicoterapia Cognitivo-Conductual.
:chavo:
deberias fumar marihuana... es mi consejo... y si... es apologia :twisted:.-
La famosa paja valeriana?
No se si ya lo respondieron porque fui directamente al final del post, lo mejor para el insomnio es una buena porla.
PERO QUE NO SE TE HAGA COSTUMBRE!!!.
una manuela y a los 10 minutos estas en el 5to sueño
Porqué a todos se nos ocurrio el mismo remedio contra el imsomnio ?? :jaja:
Saludos.
No lo se. Mi solución fue dada con conocimiento de causa y esta testeada y altamente probada por mi en persona :jaja: . No hablo por hablar.
Porque además la disfrutás. Que preferis? Alplax o una buena yeta? Jajajajaja. Creo que es obvio :P.
jajaja la paja valeriana, esa es infalible, y si tenes resto, despues de una, en la segunda te planchas si o si! jejeje
Cita de: lau77aro en Octubre 20, 2008, 16:46:08
jajaja la paja valeriana, esa es infalible, y si tenes resto, despues de una, en la segunda te planchas si o si! jejeje
Cheeeeeeeeeeee, eso ya es vicio :jaja:.
Cita de: elrosti en Octubre 20, 2008, 16:47:40
Cita de: lau77aro en Octubre 20, 2008, 16:46:08
jajaja la paja valeriana, esa es infalible, y si tenes resto, despues de una, en la segunda te planchas si o si! jejeje
Cheeeeeeeeeeee, eso ya es vicio :jaja:.
vicio = sueño seguro!
Si te queres dormir lo mejor que podes hacer es ponerte a estudiar calculo. Que ahi si o si te da sueño. Y si no resulta aprovecha y metete a hacer la carrera de ingeniaria que seguro te resulta facilisimo.
pegate hasta desmayarte, esa no puede fallar...
si no siempre esta la manuela :up:
Un Té de Melisa!!!
Eso te relaja tambien :p
respecto a eso y a todo lo demas, yo laburo... (va digo laburo porque me pagan, jaja,) en Mc donals, ahora solo solo los fin de semanas a la noche , llego a la 02 am a casa y a veces hago turno noche de 01 a 08am y duermo como mucho 4 hs y tardo 1 o 2 hs para dormirme...
y probe tanto con el polvo que mencionan a lo primero, que esta otra opcion...
Cita de: lau77aro en Octubre 20, 2008, 17:25:23
Cita de: elrosti en Octubre 20, 2008, 16:47:40
Cita de: lau77aro en Octubre 20, 2008, 16:46:08
jajaja la paja valeriana, esa es infalible, y si tenes resto, despues de una, en la segunda te planchas si o si! jejeje
Cheeeeeeeeeeee, eso ya es vicio :jaja:.
vicio = sueño seguro!
... pero no funciona :'( :'( :'( :(
saludos :o
jajajajajajjaa, mira, dormir no es que duerma más... pero reirme...
gracias por las sugerencias... ya os contaré :P
besos.
meyra.
el polvo no te lo recomiendo, a mi me despierta jajajajjaaj
* proba con maria
* tomate un lexotanil de 3miligramos (sisisisi la pastillita rosa)
* un te de tilo
* ponete a hacer algo muy aburrido o ese trabajo de la facu q quedo pendiente (evita tv, pc)
mira quien te lo recomienda, quien anoche logro durmirse a las 5 am despues de ponerse a luchar con numeros ;D
interesantes sugerencias vi mas arriba ....
espero tengas exito!
Tiro un par que no te han dicho:
* No hay remedio infalible contra el insomnio.
* Eliminar las bebidas con cafeína o muy azucaradas: café, té, mate, bebidas gaseosas, etcétera.
* (Sobre todo con la cena) Evitar los excesos alimenticios: comer demasiado mucho (grasas, lo peor) o escasamente poco.
* Recibir la mayor cantidad de luz natural (solar directa, no reflejada por la luna) que se pueda, porque el ciclo circadiano se pone en hora así.
* No duermas de día.
* Si no te podés dormir, levantate a hacer algo.
* No uses la cama para otra cosa que no sea dormir y el sexo. (No leer, ver tele, pensar, charlar, llevarte la notebook, hablar por teléfono, colgarte con el celular...)
* ¿Roncás? ¿Se te tapa la nariz? ¿Se te seca la boca? ¿babeás? Si sí, consultá a un otorrinolaringólogo.
* No abuses de los ansiolíticos ni del alcohol (cuando hacés tolerancia no hay quién te duerma)
* Consultá a un buen neurólogo.
* Si te molesta este ítem, ignoralo. El sexo (con pareja o en solitario) es sedante; para quien no tiene una sexualidad activa sin desearlo, no hay nada peor que una noche solitaria: si estás sola, disfrutá de tu cuerpo. Buéh, esto da para todo un post.
* Mejorá el silencio del lugar donde dormís.
* Cada persona es diferente, así que lo que le sirve a unos puede no servirle a otros.
Me salió más que un par. Otro día sigo.
Saludos :)
voto por las dos P...polvo, pucho..
=)